Преподаю Pole Exotic (новичкам и продолжающим, освоившим базу Pole Dance) и Strip Dance (новичкам, любителям и продолжающим в Школе RR с 2019 года. Прошла Авторский курс Основателя Школы Анастасии Штро-Браун и не прекращаю совершенствоваться в этом направлении.

На своих занятиях уделяю большое внимание растяжке, развитию гибкости и пластике, укреплению мышц всего тела. Делаю акцент на ягодицы и прогибы. Особое внимание уделяю работе с руками, их постановке, работе над чувственностью. Даю рекомендации по домашнему саморазвитию. Подчеркиваю индивидуальность и практикую индивидуальный подход к каждой ученице, ведь каждая уникальна и неповторима. В моей группе всегда создаётся свой круг энергии и драйва, где нет места сомнению или неуверенности.

contact / vk.com

Спорт, танцы. Эта любовь началась ещё с детства. В юношестве попала в лыжную группу. Жесткая дисциплина, утренние подъёмы и бег. Не до танцев. Потом учеба, работа. В общем, даже спорт ушел и не обещал вернуться, если бы не случай и она, — Школа танца RR и Анастасия. Всё закрутилось и завертелось. Само как - то всё совместилось и сложилось. Жизнь начала входить в правильное русло и я решила шагнуть вперед.

Сейчас, по прошествии нескольких лет, я могу не только воплощать свою давнюю любовь к спорту и танцем, но и прививать любовь своим ученицам. Моя программа про гибкость и шпагаты и как раз для новичков и тех, кто не особо знаком со своим телом, со своей женственностью. По средствам пилона выполняется ряд упражнений на растяжку мышц, можно как прокачать, укрепить мышцы, так и эффективно растянуть.



contact / vk.com

В современном мире реалии таковы, что женщинам приходится выдерживать большую конкуренцию и постоянно самосовершенствоваться. В Школе RR нет конкуренции, соперничества. Пилон помогает осуществить мечту многих не только об идеальном теле, но и об уверенности в себе. Чтобы приблизиться к идеалу чувственной женщины, нужно одно, и, пожалуй, главное — стремление к женственности, качеству, такому редкому в наши дни. И pole dance в этом поможет.

Философия Pole Dance состоит именно в том, чтобы научиться быть абсолютно независимой от социума, от мнения других. Ввиду противоречивости восприятия не всем удается приспособиться к данному виду спорта. Некоторые даже не могут посещать занятия из-за стеснения. Но, погрузившись в танец, вы забудете все свои переживания. Pole Dance дарит не только уверенность в себе, грацию и легкость, но и учит нас побеждать страхи – в танце и в жизни.


сделать шаг

Pole Exotic Dance самый чувственный, красивый и изящный вид танцев на пилоне, сочетающий в себе партерные связки, зрелищные трюки и амплитудные вращения. Pole Dance — это и кардиотренировка, во многом приравнивается к акробатике, но это и стрип пластика и, конечно, стретчинг. В направлении экзотик акцент ставится именно на танец, эмоции, грацию и сексуальность. Не стоит думать, что в таком случае ваше тело не получит достаточной нагрузки. Во время занятий Pole Exotic у вас прокачиваются все группы мышц и прямо таки очевидно как быстро меняется тело, формируется красивая фигура. Каждое занятие у вас вырабатывается изящество движений и появляется уверенность в себе.

У каждого нашего инструктора есть свой неповторимый подход к тренировкам и индивидуальный к каждой девушке, но есть одно общее — это профессионализм. Благодаря этому профессионализму мы обучаем с 0 и удаётся это, во многом, в том числе благодаря распределению нагрузки правильным образом.


Гипнотический, приковывающий к себе взгляды, женственный, сексуальный — всё это про exotic pole dance.

vk.com

Обожаю танцы. Они мне дают невероятную женскую силу и энергию. Во время занятий танцами не только подтягивается тело, но возрастает самооценка и само —кайф—ность. С детства танцую и буду это делать до глубокой старости. Передаю свой опыт и заряжаю учениц, которые приходят ко мне на тренировки, вместе с ними росту и замечаю как они становится все более раскрепощенными, стройными здоровыми душой и телом. Мы действительно заботимся о каждой ученице и всегда приводим к результату, который нравится и ученице и тренеру.

При регулярных занятиях стретчингом прорабатываются все мышцы тела – даже те, которые сложно задействовать в зале; устраняются болевые ощущения и зажимы; фигура становится более стройной и подтянутой; гибкость возвращает телу молодость; улучшается пластика, а вместе с ней появляется и уверенность в себе. Главное — привести себя. Все остальное мы сделаем вместе.


vk.com

Заметное увеличение гибкости – это слишком серьёзное и ответственное дело, чтобы заниматься им между другими делами. Выделяйте достаточно времени для упражнений на растяжку, если хотите стать гибкими по-настоящему. Не ограничивайтесь лишь несколькими минутами до силовой тренировки и после неё. Упражнения на гибкость требуют полноценной разминки в начале и общего расслабления в конце занятия, что тоже требует определённого времени. Гибкость — общее состояние. Для определения гибкости человека делают тест всего тела, а не только шпагата. Поэтому лучше работать над гибкостью всего тела. Считаю разумной продолжительность тренировки на гибкость в 60 минут, не меньше. Больше – можно.

Разница многообразия подходов к стеречингу заключается в целях. Цель применения стретчинга в цигуне, йоге или боевых искусствах состоит в том, чтобы улучшить концентрацию, повысить жизненный тонус за счет сочетания умственных и физических упражнений. Цель — это все. Деревенеет не тело, деревенеет ум. Стретчинг действительно может дать реальные физиологические преимущества — просто не те, которых обычно ждут.

vk.com

Женская йога – пожалуй, первая из адаптированных вариаций классической йоги, появившаяся на западе с момента своего прихода в нашу цивилизацию. Одновременно удивительно и не очень удивительно, как быстро йога была принята женщинами. Получив такой сказочный дар от Востока (как прекрасно выразила эту идею Гита Айенгар в названии своей книги «Йога: драгоценность для женщин»!), женщина стала практиковать йогу.

На самых разных этапах жизни женщины ее потребности существенно меняются. Детство, подростковый возраст, расцвет женственности, материнство, зрелость – все эти периоды есть часть пути женщины, и каждый из них может и должен по задумке природы протекать гармонично. Нашу сегодняшнюю жизнь трудно определить как естественную. Мы удаляемся от себя, своей природы, поэтому многие, если не большинство, из перечисленных этапов протекают небезоблачно, проблемно или даже болезненно. Йога помогает справиться со многими распространенными проблемами, а при регулярной и правильно построенной практике – избежать их возникновения. Йога помогает сохранять «фокус», четкость сознания, обладает мощнейшим терапевтическим, восстанавливающим свойством, помогает женщине быть в мире с самой собой и сеять гармонию вокруг себя.


vkontakte

Окончила экономический факультет Тюменского Государственного Архитектурно-Строительного Университета с красным дипломом. Будучи прожженным финансистом видела своё будущее в мире цифр, графиков и планов. Жизнь круто изменилась, когда начала заниматься восточными танцами. Спустя 3 года после начала занятий появились первые ученики. В это же время в жизнь тихо и нежно вошла кундалини—йога, — мое предназначение и то, благодаря чему раскрывается моя творческая природа.

Восточные танцы - гармоничная совокупность элементов различных культур, которая создавалась на протяжении многих веков. Эти танцы являются одним из самых действенных практик, направленных на приведение души и тела к полной гармонии. Кундалини-йога - ещё ее называют Йогой Осознанности, развивает способность контролировать свои эмоции, мысли и желания, укрепляет и балансирует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость. Считается одной из самых «быстрых» направлений йоги. Её первые результаты вы ощутите уже после первого занятия и я буду рада стать вашим «проводником».



vkontakte

Процесс обучения и процесс наставничества – это одно и то же. Чтобы быть хорошим тренером, надо быть хорошим учеником. Нужно знать, как вообще люди учатся чему-либо, и использовать эти знания с пользой. Тогда ваши подопечные будут совершенствоваться быстро и с удовольствием.
По сути, тренер учит быть эффективным. Знания тренера похожи на ящик с инструментами. Мы можем использовать лишь те инструменты, которые есть в нашем ящике. Но так как все ученики и ситуации разные, то нам требуется как можно больше инструментов. Выбрать нужный – вот в чем заключается умение тренера, так как правильный выбор обеспечивает скорейший результат. Иногда до ученика невозможно достучаться с помощью молотка, потому что нужна точность скальпеля. Чем больше в вашем ящике инструментов (то есть знаний), тем большему количеству учеников вы сможете помочь понять себя и, возможно, даже вовлечь в процесс так, что обычный интерес к определенному виду спорта перейдет в статус профессиональной деятельности.



сделать шаг